26/02/2008

Tests d'effort à l'insep

posté à 07h34

Bonjour à tous,

 

En fin de semaine dernière j'étais à Paris avec le collectif U23 pour effectuer des tests d'effort en course à pied et en vélo ceci afin d'optimiser mon entrainement. J'ai été content de revoir tout le collectif pour ce petit regroupement avant la reprise de la saison.

 

Le test à pied se déroulait comme suit: palier de 3' en commençant à 12km/h, puis 14, puis 16,17,18...etc jusqu'à ce qu'on ne puisse plus tenir l'allure. Mon explosion s'est produite au bout de 1'35 à 21km/h.

 

En vélo, on effectuait tout d'abord le test de force/vitesse qui consistait en quatre sprints de 4 à 7 secondes, deux assis, deux en danseuse afin de déterminer notre puissance maximale (ceci est très utile pour les triathlètes lorsqu'il y a des relances).  Puis on a attaquait les choses sérieuses avec le test de détermination de la PMA (Puissance maximale aérobie puissance que l'on peut tenir trivialement en théorie 7'). Le test se déroulait ainsi : départ à 100W puis augmentation de 30W toutes les 2 minutes. Pour ma part j'ai fini le palier de 370W.

 

J'attends avec impatience les résultats des tests qui me seront envoyés par les chercheurs de l'insep. L'ensemble des données seront je pense très intéressantes à analyser afin d'optimiser l'entrainement.

 

Un grand merci à la fédération pour nous avoir donner l'opportunité de participer à ces tests.

 

Pour la suite, le gros travail foncier hivernal a pris fin juste avant les tests, maintenant place à un entrainement plus spécifique et plus intense.

 

Mon premier triathlon est fixé pour le 8 mars en Tunisie (Championnat d'Afrique à Hammamet)

 

En espérant que votre préparation ou vos activités se passent bien.

 

A bientôt,

 

Auré 

 


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