18/06/2014

Au bout de moi-même à la coupe du monde d’Huatulco

posté à 22h02

Huatulco, petite ville Mexicaine sur la côte pacifique, avec de magnifiques baies naturelles. Un vrai petit paradis sur terre dans lequel on peut vivre l’enfer !! Cette coupe du monde où je suis allé 3 fois est LA course la plus dure que je n’ai jamais faite. Pour ma 3ème participation là-bas, connaissant la course, je m’étais préparé à souffrir mais cette fois-ci a été LA plus dure !

Pour mieux comprendre ce qu’il va suivre… Voilà le tableau :

- Température de l’océan 30°C : Il fait déjà trop chaud dans l’eau…
- Température de l’air au moment de la course 40°C et 98% d’humidité : Autant dire qu’on est dans un sauna lorsqu’on est au soleil !
- 8 tours de 5km en vélo avec une côte de 500m à 15% à chaque tour en plein soleil
- 4 tours à pied de 2,5km avec deux côtes par tour. Heureusement eau fraîche tous les 250m mais ce n’est pas du luxe !
- De la pression, les critères m’imposent la victoire avec de l’avance pour espérer rentrer en WTS

Après une bonne natation, je sors de l’océan à 20’’ du premier et je me retrouve rapidement devant en vélo au bout de 1km environ. Dans le 4ème tour vélo, une échappée se dessine dans la côte avec la plupart des meilleurs rouleurs, donc je fais l’effort pour la prendre. On réussit à creuser l’écart au prix de pas mal d’efforts avec mes 5 compagnons d’échappée (Etienne Diemunch, Luciano Taccone et Tyler Butterfield notamment vraiment costaud en vélo !) et je ne sais pas si c’est vraiment une bonne idée car connaissant la course, je sais que tous les efforts se payent. Néanmoins, il faut tenter et prendre des risques !

On pose le vélo avec 1’35 d’avance sur nos poursuivants. Avec Etienne Diemunch nous prenons les devant dès le début de la course à pied. Connaissant la course, on part prudemment mais on se rend compte au demi-tour qu’on a déjà bien creusé l’écart. Dans le deuxième tour je lâche Etienne pour prendre la tête de la course. Au 7,5km j’ai 1’15 d’avances sur Taccone, je commence à ne pas être très bien mais rien de plus normal avec ces conditions course, il ne reste qu’un tour, j’ai de l’avance tout va bien aller ! Au 8,7km je commence à voir trouble et à me sentir vraiment dans le dur, ce n’est plus très normal mais j’ai encore une minute d’avance et impossible de baisser les bras dans cette position, je me dis : Gère et tout ira bien ! A partir de là, je me mets dans ma bulle et me concentre sur la ligne d’arrivée que je dois aller franchir. A 300m de l’arrivée, alors que j’ai encore plus de 30’’ d’avance mon état s’empire fortement et mes jambes commencent à se dérober sous l’impact de mes foulées. Arrivé dans la dernière ligne droite, à bout de force, je m’écroule au sens propre du terme à 20 ou 30m de la ligne mes jambes ne pouvant plus me porter. C’est à ce moment là que l’argentin Taccone me double pour aller chercher la victoire qui me tendait les bras. Toujours concentré sur mon objectif d’arrivée jusqu’à la ligne, je parviens à me relever et a atteindre la ligne avec l’aide des barrières. L’italien Uccellari me fais le sprint et je le regarde passer impuissant. Je termine donc 3ème et je m’écroule ne pouvant plus faire un pas de plus après la ligne.

Aussitôt pris en charge par les secours, je vais déjà bien mieux au bout d’une heure. Je passerai quand même quelques heures de plus à l’hôpital sous perfusion.

A chaud, je suis déçu et triste car j’ai fortement dominé cette épreuve jusqu’à 200m de l’arrivée, mais cela fait parti de la course, j’étais surement le plus fort mais les autres ont mieux gérer leur effort et sur cette course ça a fait la différence.

A froid, je me refais la course la course dans tous les sens mais dans tous les cas je n’ai aucun regret à avoir, je n’ai pas fait d’erreur pendant la course en termes d’hydratation et de protection et il était impossible de prévoir ce coup de chaud. J’ai réussi à aller au bout de moi-même, j’ai pris des risques qui n’ont pas payés cette fois mais comme un ami me dit souvent : 100% des gagnants ont tenté leur chance !

Un grand bravo à Etienne Diemunch qui prend une superbe 4ème place dans la difficulté aussi.
La satisfaction est que cela fait trois coupes du monde enchaînées où je montre que je suis capable de gagner (Cozumel 2ème au sprint avec Gomez, Chengdu 7ème avec une chute en vélo et meilleur temps à pied, Huatulco 3ème et en tête au 30m de l’arrivée…) et cela me conforte fortement dans mes objectifs et me motive pour la suite !

Enfin, merci encore à tous pour vos messages de soutien, ça fait vraiment chaud au coeur !!

Vidéo de la course (Attention certaines images font un peu mal à voir…) :



 


14/05/2014

Bonne rentrée internationale à Chengdu

posté à 13h44

Chers lecteurs,

Je suis de retour de Chine où j’ai disputé ce week-end la coupe du monde de Chengdu. Je termine à une très bonne 7ème place. Beaucoup de positif à retenir de cette course, bonne gestion du déplacement, du décalage horaire, du changement de climat et de la nourriture. Bonne gestion de la course également, forme excellente pour la première compétition internationale de la saison et surtout grosses ressources mentales…

Néanmoins, comme vous pourrez le comprendre en lisant mon résumé de la course ci-dessous, je reste partagé entre la satisfaction d’avoir fait ce résultat dans ces circonstances et la déception, la frustration d’une chute en vélo qui me prive à minima d’un podium et probablement même de mieux…

Voici le résumé de la course :

Une organisation grandiose et parfaitement réglée, un lac construit spécialement pour le triathlon, un public nombreux, une course à 3h du matin heure française donc difficile à abordée.

Après un bon départ en natation, je me fais couler à 5 reprises à la première bouée (à 400m) perdant sur le coup au moins 15 secondes et beaucoup d’énergie dans la panique pour remonter à la surface !! Je parviens ensuite à reprendre quelques places pour finalement sortir en 40ème position à 40’’ de la tête.

Au départ en vélo, il n’y a pas vraiment de cassure et je remonte assez facilement sur la tête de course. Tout se passe bien pendant 39km, j’essaie d’éviter les chutes en restant toujours bien placé dans le paquet mais dans le dernier kilomètre alors que je suis idéalement placé autour de la 10ème position et prêt à débordé pour être devant à la transition, je suis entraîné dans la chute de deux concurrents. Sur le coup je crois que je me suis cassé le bras car je ne peux plus le bouger et je n’ai plus de sensation dans la main. Mais au bout de quelques secondes je retrouve un peu de mobilité et décide alors d’essayer de repartir après avoir remis mon vélo en état. Je termine donc le vélo en 61ème position en ayant perdu 35’’ sur les premiers, inutile de préciser que j’ai pris un gros coup au moral !...

Je parviens à trouver les ressources mentales nécessaires pour terminer la course du mieux que je peux même si cela est toujours dur lorsqu’on n’est plus au contact pour la victoire. Le fait de voir que je reprends du temps à la tête de course me motive à continuer. A la fin du 1er tour de 2,5km, je suis revenu 44ème, puis 21ème au 5km, puis 14ème au 7,5km pour enfin terminer 7ème à 31’’ du vainqueur en signant le meilleur temps en course à pied en 31’03 (sur 10250m mesuré avec GPS donc pas forcément ultra précis mais ça donne un ordre d’idée…).

Félicitation à Aurélien Lebrun 3ème de la course avec qui j’ai partagé cette petite semaine dans ce pays surprenant qu’est la chine !

Il faut donc positiver, la forme est bonne et j’aurai donc d’autres occasions d’aller chercher cette victoire en coupe du monde. La prochaine est à Huatulco au Mexique le 15 juin. D’ici là je serai aux Sables d’Olonne avec mon club pour l’étape de D2 ce week-end !!

A très bientôt.

Aurélien

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Lien vers les résultats


25/03/2014

Premières courses à l'horizon

posté à 19h41

Bonjour à tous,

La saison approche. J’aperçois enfin le bout de ce long tunnel qu’est l’hiver avec les premières courses qui se profilent à l’horizon. Cet hiver aura été très studieux et m’aura permis de progresser dans les trois disciplines. En effet, le gros travail axé sur la natation sous l'œil avisé de Yannick Fanlou porte bien ses fruits et je suis impatient de voir ce que cela va donner en triathlon. J’ai également fait le choix d’améliorer encore mon point fort (la course à pied) et ma troisième place au championnat interrégional de cross m’a montré que j’étais sur la bonne voie. Malheureusement j’ai été malade et contraint à déclarer forfait pour le championnat de France.

De retour d’un stage en Espagne avec le STP (Sud Triathlon Performance, mon club), la forme est déjà bonne. Une bonne semaine d’entraînement à la fois sérieuse et décontractée dans une ambiance de partage et de convivialité avec les jeunes et les moins jeunes… Un grand merci aux dirigeants du club et à tous les participants ! Un petit clin d’œil aux filles : « Merci les filles, vous m’avez bien aidé sur les 400m !! » ;-)

Pour la suite du programme, ce week-end (30 mars) j’aurai le plaisir de courir le duathlon de Carcassonne. (Je vous encourage d’ailleurs à faire de même, c’est une belle épreuve au pied de la magnifique cité médiévale qui vaut le coup d’œil !!).

Le 5 avril, j’aurai l’honneur d’être le parrain du Raid INSA-INP, une épreuve qui ne réunira pas moins de 500 participants et dont je partage les valeurs : Esprit d’équipe, partage, dépassement de soi et convivialité au travers du sport.

Du 6 au 20 avril, je serai en stage en altitude à Font-Romeu afin de peaufiner ma préparation.

Le 1er mai, je serai au départ de l’incontournable triathlon de Saramon.

Le 4 mai, j’aurai le plaisir d’être présent au duathlon de Toulouse pour un beau spectacle place du capitole au cœur de la ville rose.

Le 10 mai, les choses sérieuses commenceront avec la coupe du monde de Chengdu en Chine où l’objectif dans un coin de ma tête sera de faire mieux qu’à Cozumel...

D’ici là, retour à l’entraînement et à bientôt pour des nouvelles.

Aurélien

 


14/01/2014

Bilan 2013 et perspectives pour 2014

posté à 11h28

Chers lecteurs,

En ce début d’année, comme le veut la tradition, je vous souhaite à toutes et tous une très belle année 2014. Qu’elle vous permette d’apprécier chaque instant de bonheur, petit et grand et vous apporte avant tout une bonne santé !

L’heure est au bilan de la saison 2013 et aux perspectives pour 2014.

Les points positifs :
- Le retour sur le podium d’une coupe du monde et d’une coupe continentale : Très encourageant pour la suite, notamment l’arrivée au sprint avec Javier GOMEZ à Cozumel
- Le retour à un niveau très compétitif en course à pied : Me permet dorénavant de jouer la victoire sur n’importe quelle course
- Ma capacité à rebondir et à me remotiver malgré le manque de réussite et la frustration sur quelques courses. Ceci montre que je sais faire face aux difficultés, que j’ai confiance en mes capacités à performer et que je suis bien entouré.

Les points négatifs :

- Le manque de réussite important sur les Grand-Prix : Chute aux Sables d’Olonnes, double crevaison à Saint-Jean-de-Monts, coup de froid à Nice et descente en D2 du STP
- La trop grande sensibilité au froid ce qui m’a beaucoup pénalisé en cette saison où il a malheureusement rarement fait chaud sur les courses. J’espère que la saison 2014 sera plus chaude, sinon il faudra que je garde un petit kilo en plus comme isolant thermique...

Les axes d’amélioration pour l’avenir :
- Gagner quelques secondes en natation afin de sortir directement dans le groupe de tête dès lors, avec mon niveau à pied tout sera jouable.
- Etre moins sensible aux conditions météorologiques et trouver un moyen d’être assez performant même dans le froid.
- Progresser encore en vélo et en course à pied afin de pouvoir jouer un rôle important en vélo en imposant mon rythme et devenir intouchable à pied.

Les moyens mis en place pour 2014 :
- Le changement d’entraîneur en natation : Après 6 années passées à l’ASPTT Toulouse sous la houlette de Loïc Pilorget (que je remercie pour ces années de collaboration) j’avais besoin d’un peu de changement, j’ai donc choisi de collaborer à nouveau avec Yannick FANLOU (qui a été mon premier entraîneur de natation) afin de m’entraîner différemment et de bénéficier d’une préparation personnalisée dans l’espoir de gagner les quelques secondes qu’il me manque.
- En vélo et course à pied je continue à me faire les planifications moi-même. Après des années suivies par Gilles PINNA qui m’a beaucoup appris et apporté, je sais ce dont j’ai besoin pour progresser et être performant. Au programme, de la quantité bien sûr, mais surtout de la qualité et de la précision !
- Les stages d’entraînement en altitude seront toujours au programme
- Le partage de quelques séances avec mes coéquipiers du STP et les jeunes (ou moins jeunes…) du club rend l’entraînement plus ludique et donc plus facile psychologiquement.


La saison 2014 s’annonce donc très intéressante. Le calendrier que je vous dévoilerai prochainement est très motivant avec de nombreuses courses internationales au programme.

La saison a d’ailleurs bien débuté avec une victoire au championnat départemental de cross long à La Primaube sur un parcours très difficile et technique devant mon coéquipier du CPLP Jérémy GARRIC et Maël ALRIC. (Article La Dépêche)

A bientôt et encore bonne année à tous.

Aurélien

 


22/10/2013

2ème à la coupe du monde de Cozumel

posté à 14h36

Bonjour à tous,

Enfin la performance que j'attendais ! La coupe du monde de Cozumel était sur le plan personnel la course la plus importante de la saison puisque c'était mon retour sur le circuit de coupe du monde depuis 2011. Enfin des températures digne d'un triathlon, 32°C ! C'est un des seul triathlons où je n'aurai pas eu froid cette saison et où j'aurai enfin pu m'exprimer pleinement.

Voici le résumé de la course :

Je sors des eaux limpides de la mer des caraïbes dans le milieu du paquet à 30'' de la tête de course. En vélo, un gros regroupement a lieu et tous les favoris sont là, l'espagnol Gomez, les allemands Justus et Buchholz, le mexicain Grajales, l'américain Shoemaker, les russes Polyanskiy, Tutukin et Parienko, le brésilien Colucci... Bref, pour l'instant le scénario est idéal, il va falloir courir vite !

Je reste aux avants-poste en vélo afin d'éviter les risques de chute et j'essaie de bien m'hydrater. Au départ course à pied, je me retrouve rapidement devant en compagnie de Gomez et Abuin Ares mais au kilomètre 1,2 ceux-ci me décroche légèrement et je me fais reprendre par Polyanskiy et Shoemaker. Au kilomètre 2,5 Gomez est seul en tête avec une quinzaine de seconde d'avance sur Polyanskiy, Shoemaker et moi. A ce moment là, je sens la chaleur monter et je m'accroche pour tenir le rythme de l'américain. Dans le dernier kilomètre, après une accélération de Shoemaker, je me rend compte que Polyanskiy n'est pas bien et que j'ai encore de la réserve. J'en profite pour contre-attaquer et je décroche mes deux adversaires. Là, surprise, je suis en train de fondre sur Gomez qui ne semble pas au mieux. Je donne tout se qu'il me reste de force et je parviens à le reprendre à 400m de la ligne d'arrivée. Porté par la frénésie du public et par l’appât de la victoire, j'accélère encore pour essayer de décrocher l'espagnol champion du monde, je ne me retourne pas et je donne tout pour arriver à la ligne d'arrivée le plus vite possible. Les acclamations du public ne me permettent pas de savoir où est Gomez, est-il juste derrière ? L'ai-je décroché ? Finalement, à 100m de la ligne, Javier Gomez qui était légèrement décroché, arrive à accélérer encore et à me passer. Pour ma part, à fond depuis 1km déjà, je suis incapable de changer de rythme et je termine 2ème.

Vraiment très très heureux de cette performance après toutes les frustations de cette saison où j'ai souvent été victime du froid ou de manque de réussite sans pouvoir exprimer mon réel niveau. Rivaliser avec un des meilleur triathlètes de tous les temps me conforte dans mes objectifs et me redonne la confiance et la motivation nécessaire pour progresser encore.

Cela me permet aussi de digérer un peu la grosse déception de la semaine précédente où, avec mes coéquipiers du STP, nous nous voyions redescendre en D2 à Nice après une course ratée pour ma part à cause du froid encore une fois. Nous savions que le maintien serait difficile et cela était un réel défi que nous avons su relever. Mais nous nous sommes malheureusement inclinés dans la dernière ligne droite. Un grand merci encore à tous les gens du club présents à Nice pour nous soutenir et tous ceux qui nous ont encouragé tout au long de la saison.

Ma performance à Cozumel est l'occasion de remercier tous les gens qui croient en moi et qui me soutiennent au quotidien : ma famille, mes amis, mes sponsors, mon club, mon employeur ALTEN, mes entraîneurs, mon médecin... parce que le triathlon est aussi un travail d'équipe et que la réussite ne peut pas se construire seul.

Ci-dessous une petite vidéo de la course:



Bientôt un bilan de la saison 2013 et les perspectives pour l'avenir.

A bientôt et merci encore à tous pour vos messages de félicitation.

PS : Un grand bravo à mes coéquipiers du STP qui se classent 4ème de la coupe de France le même week-end et qui montrent encore une fois que nous avons notre place parmi les meilleurs clubs français.

 

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